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■簡易太極拳國家級教練:羅海鵬

簡易太極拳也就是太極八手,八手是根據中國傳統健身法八段錦融合了太極拳的棚、履、擠、按、採、列、肘、靠。

■初級太極基本十三式一亞運總教練:陳修姚

什麼叫做基本十三式,基本十三式包括了八法和五步,五步就是步法前進、後退、右盼、左顧、和中定。

初級太極拳特別注意的首先必須要注意,手法,身法和步法行拳方向也要搞清楚。

■初級太極拳基本十三式二

亞運國手:黃諦納、陳漢賓

太極拳的四正方就是東、南、西、北或前、後、左、右以鐘表的刻度來演的話就是十二點九點三點。棚、履、擠、按總稱為攬雀尾,攬雀尾把對方的攻擊當作鳥雀的尾巴。

■初級太極拳基本十三式三

亞運總教練:陳修姚

採、列、肘、靠總稱為龍回頭,它和攬雀尾的關連它們同屬於太極拳的八手。一個指的是四正方、一個指的是四斜方,它偏動於身法的左顧右盼,變化迅速敏捷就好像蛟龍。

■中級太極拳六十四式一

亞運總教練:陳修姚

太極拳六十四式就是集合了數十種拳架的優點。蠻適合一般工作很忙碌、利用最短的時間來鍛練學習。第一段介紹十一個單元也就是十一手,來方便學習。一太極起勢、二右攬雀尾、三左攬雀尾、四左龍回頭、五右龍回頭、六右單鞭、七右提手上勢、八右白鶴亮翅、九左單鞭、十左提手上勢、十一左白鶴亮翅。

■中級太極拳六十四式二

亞運總教練:陳修姚

第二段內容介紹、右、左摟滕按掌、右搬攔捶、右如封以閉、左、右摟滕按掌、左搬攔捶、左如封以閉、右十字手、右抱虎歸山、右肘底捶、左抱虎歸山、左肘底捶、倒攆候、右海底針、右、左扇通臂。

■中級太極拳六十四式三

亞運總教練:陳修姚

第三段內容介紹右轉身劈捶、進攆候、左海底針、左、右扇通臂、左轉身劈捶、右雲手、右、左分腳、左雲手、右、左側蹬腳、野馬分鬃、前後迴身蹬腳蹬腳蹬腳、攬雀尾。

■中級太極拳六十四式四

亞運總教練:陳修姚

第四段內容介紹右單鞭下勢、右金雞獨立、左單鞭下勢、左金雞獨立、右、左打虎、左龍回頭、玉女穿梭、十字手、右攬雀尾、右雙風灌耳、左雙風灌耳、右十字腿、左穿掌、左十字腿。

■太極推手鬆身五法

亞運總教練:陳修姚

太極推手分為四個階段來進行、步法的訓練還有定步的單手跟定步雙推手,活步推手還有八法推手、推手訣竅沾、黏、連、隨不丟不頂。

■太極推手一

教練:高繡媛、高繡瑛

太極拳跟推手有密切的關係因為拳架是推手的基礎,如果你的拳架沒有打好你跟本不能練推手、所以因此這個捱推手是拳架學好以後的應用。

■太極推手二

教練:高繡媛、高繡瑛

棚、履、擠、按活步推手,活步推手腳步是要移動的。

■太極推手三

教練:高繡媛、高繡瑛

從太極進步法和太極退步法到活步法雙推手及雙人互推八法套招。四斜方八法連還在進攻和防守守間動作其實大同小異。由淺入深循宇漸進主要目的是希望大家能夠越練越熟很容易就領悟出太極推手的奧妙之處。

商品訊息特點

格式:VCD
級別:普遍級
區碼:ALL
螢幕:4:3
音效:DOLBY
發音:國語
字幕:中文
片數:12
片長:約480分

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工商時報【本報訊】

李良雄,國內神經外科領域開拓與奠基者,先後擔任蔣經國、李登輝、陳水扁三任總統的醫師,能在不同執政黨在位時都獲得信任,靠的是一份「平常心」,見大人亦不亢不卑,反而更凸顯其醫療上的專業。

70歲的李良雄,仍一派爽朗、親切。回顧近半世紀的醫療生涯,一開始對學醫其實沒什麼興趣,但從紮實的臺北榮總實習醫師訓練經歷做起,接觸了活生生的病人,學習態度開始有了截然不同的改變。在開刀房中的嚴格訓練,養成了李良雄對醫療的雄心壯志,不僅以止血術享譽國際,也成為首位非國防體系的北榮院長。

不僅是國內醫界開創的經典人物,無論在醫療成就或管理角色,都留下許多傲人的成績。但他自己心裡,覺得最大的安慰是身為一位「從沒有被病人告過的外科醫師」,尤其做為一個專門處理複雜困難顱底手術的神經外科醫師,確實是件極為了不起的事。

李良雄維持醫病關係的方法,沒有什麼技巧,其實就是「照起工」,尊重病家、仔細溝通與說明,「我幫每一位病人手術之前,一定召集所有關心這位病人的人進行說明,把什麼病、什麼狀況、手術要怎麼做,一個步驟、一個步驟說明,甚至配熱賣產品英文合畫圖圖示。很多家屬會說:『醫師,那個太專業,我聽不懂。』我一定跟他們說:『不懂,我就解釋到你們懂為止。』家屬有什麼意見也全部讓他們提出來,一起討論和說明,一定說到大家都沒問題為止。」

李良雄最常與後輩叮嚀與分享的就是,「手術之前花一、兩個小時解釋說明,儘管手術之後的結果不如人意,病家都能理解和接受。好過之後出了什麼問題,醫師再花一、兩個星期去解釋,病家也聽不進去了。」其實道理就是這麼簡單,但至今仍是許多醫療糾紛的癥結。

畢業於臺北醫學大學的李良雄認為,當醫師第一重要的事,其實在北醫校歌裡就寫到了:「學好做人方做醫!」才能成為一位仁醫。目前社會不缺名醫,只缺仁醫。

在醫療學習過程,也要自己把握每一個機會。他提到,過去與實習醫師座談時,聽到有年輕學生抱怨,在醫院被當成「廉價勞工」,連放射科借X光片,也差他們去跑腿。李良雄認為,學醫不是當工人,其實每件工作都對醫療學習有極大的幫助,「我年輕當實習醫師時,就算去借片子,也把每張片子看一遍,不懂的地方就找機會問到懂。」把醫術扎好根基,也是醫學良知的一環。

有仁心的醫師,醫術磨練好了,才會成為『仁醫』;但只有醫術、做人失敗,只是『名醫』。現在社會,不缺『名醫』、缺的是『仁醫』!

(摘自本書第一部第一篇)

(記者黃秀麗新北報導)新北市立淡水古蹟博物館以一系列元旦活動和民眾共同歡度2017年的第一天,包括2016樂壇新星及淡水在地團體音樂會,還有DIY手做活動與扮裝體驗,超人氣的吉祥物Woody和Jenny人偶也將現身,一同歡樂迎接新年。

2017年1月1日上午9時到10時30分在淡水紅毛城大草坪規劃元旦音樂會,邀請「DKE笛咖兒單簧管四重奏」、「聲蘊室內樂集」和「麻花捲」用悠揚的音樂迎向2017。DKE笛咖兒單簧管四重奏與聲蘊室內樂集擊敗八十幾組團隊,獲選為2016新北市樂壇新星,DKE笛咖兒單簧管四重奏擅長與觀眾互動、拉近彼此距離演出;聲蘊室內樂集則是結合弦樂、管樂和鋼琴等多元樂器表演,合奏出獨特曲風。

元旦當天紅毛城及滬尾礮臺上下午都有DIY活動,民眾可以在紅毛城親手製作風車和剪紙窗花,或是在滬尾礮臺彩繪立體大砲;紅毛城英國領事官邸有華麗的歐式宮廷服裝,民眾在新的一年可嘗試新造型,領事官邸歐風家飾做為拍照背景,打卡上傳淡水古蹟博物館粉絲專頁、按讚並留下新年新希望,就有機會獲得元旦小禮1份;深受大小朋友喜愛的吉祥物Woody與Jenny熊人偶則是在小白宮和遊客合照,讓大家在2017年的第一天都能感受到濃濃的幸福感。(自立晚報2016/12/31)

圖說:淡水古蹟博物館吉祥物Woody與Jenny熊人偶在小白熱賣產品宮和遊客合照,一塊迎接2017

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西班牙蠻牛納達爾(Rafael Nadal)今天(19日)在澳洲網球公開賽以直落三盤的比數,輕鬆擊敗賽普勒斯好手巴達提斯(Marcos Baghdatis),晉級澳網第三輪。

列在大會第九種子的納達爾,今天掌握全局以6-3,6-1,6-3直落三盤,輕鬆拍落巴網購人氣商品達提斯。納達爾下一場將對上德國選手茲維列夫(Alexander Zverev)。

蔡政府執政半年來,頻頻被爆出部份官股主導的單位,還是有前朝人馬捨不得離開,除了文化總會之外,立委還點名,中華電信的董事長蔡力行,以及位在台南的亞洲蔬果中心理事主席黃有才,還有世盟和亞盟的會長跟理事主席,都是「馬友友」,也應該下台才對。

蔡政府已經執政半年,前朝官員賴著不走的案例一一浮現,導致行政步調不一,在媒體部分,除了央廣的董座之爭已經解決,但中央社董事長陳國祥仍堅持做好做滿,立委還點名,包括農業類的「亞洲蔬果中心」,以及電信類的中華電信,也有同樣情形。

被綠委點名的中華電信董事長蔡力行,馬政府時期2013年12月23日就任,2016年6月27日新政府上台後,經過第8屆董事會通過續任,任期到2019年6月23日,要換掉他,恐怕得經過一番角力,另1位被點名的是亞洲蔬果中心的理事主席黃有才,曾經是馬政府時期的流行農委會副主委,任期到2017年4月,民視掌握獨家消息,黃有才已經在11月10日向農委會提出辭呈,要提早下台,有人堅持不走,有人知難而退,最受到詬病的就是世盟跟亞盟。

「世界自由民主聯盟中華民國總會」和「亞洲太平洋自由民主聯盟」,這2個單位早被詬病是國民黨退休高官的專屬組織,其中世盟總會長饒穎奇,11月初甚至和多位退休將領前往中國參加「孫中山誕辰150周年紀念活動」,聽台上的習近平訓話。

而亞盟的理事主席曾永權更是馬政府時期的要員,現在都被執政黨立委一一點名,希望他們,知所進退。(民視新聞劉朝陽、宋弘麟台北報導)

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類型:隱形襪/襪套

材質:棉46% 尼龍48% 彈性纖維6%

產地:中國

尺寸:22-24cm

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太平輪海難六十八周年,基隆市長林右昌昨(十二)日上午與文化部長鄭麗君、立委蔡適應等人共同出席「太平輪海難六十八週年追思紀念」活動,在市政府與文化部的努力之下,紀念碑前圍牆將在半年內拆除,改建為紀念公園,接下來配合大基隆歷史場景計畫,將把周邊地區整合,成為東北角的觀光起點。

「太平輪」是於一九四九年元月二十七日,由上海開往台灣基隆途中,在舟山群島附近海域,和貨輪「建元輪」相撞,兩船沉沒,造成逾千人罹難。這項追思紀念活動由家屬自行發起,於每年元月二十七日海難發生日舉辦,由於今年適逢除夕,因此提前於昨天舉辦。

文化部長鄭麗君首先指出,文化部從去年起與林市長、蔡立委等一同努力,現在已經與國防部達成共識,將在六個月內將紀念碑前的圍牆拆除,將紀念碑所在地改建成紀念公園,讓大家共同認識這段戰後兩岸移民受難的歷史,記取戰爭的教訓。

林右昌市長表示,基隆市府在文化部的支持之下,正在推動大基隆歷史場景計畫,太平輪紀念碑現址將改建成一座口袋型的公園,接著會用國際標方式,將太平輪紀念碑周邊包括二沙灣砲台、法國公墓、李宅、校官宿舍、大沙灣遺址等進行整體規劃,期待在營舍遷移後,將周邊地區整合成為基隆很有意義的歷史場景,並且成為東北角觀光的起點。

立委蔡適應則指出,特惠活動太平輪是兩岸重要歷史場域,希望留在中國的家屬未來也能來台參加紀念活動,共同面對歷史的傷痛記憶,也代表我們追求和平的願望。

中信兄弟球星周思齊今天出席花蓮台彩威力盃記者會,周思齊也將在12月11日上午10:30為他所創辦的「周思齊棒球獎學金」進行頒團購獎典禮。

周思齊表示:「這次頒獎典禮有一位國三升高一的學生,因為他表現突出,所以特別頒給他。」

周思齊棒球獎學金已經推廣至第三屆,今年也增加至32名小球員獲獎,讓更多小球員獲得幫助。

而周思齊長期關心花蓮棒運發展,他也計畫未來讓更多小球員享受到打球的樂趣。

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您想過連喜歡爬樹也可以賺錢嗎,每個月還能進帳80推薦商品000元,但是光是考照就不容易,得跑到國外考證照,全台也僅有5名認證的攀樹師,而且危險性還不低。

俐落的爬上20米高的大樹,甚至不用靠雙腳支撐,負責幫樹修剪,叫做攀樹師,現在國內也引進專業技術,要幫台灣受保護的樹木,診斷健康。

攀樹師雷時生:「我們到了一個地方,一定是看樹的結構枝有脆弱的地方,我們就會去將它取下來,我團購熱門產品們主要的繩索引到樹上,我們再開始攀爬上去。」

但要進入這行可不容易,目前台灣還沒有認證機制,得跑到國外考照,除了要學科包含樹木的生理知識,還要在30分鐘內完成指定的任務,測驗臨機應變的能力,全台灣僅僅有5名攀樹師。

攀樹師vs.樹藝師:「Clear。」

隨時溝通,因為樹梢的風景,跟在底下完全不同,還要在樹上拍照,跟樹藝師回報樹木狀況,風險還不小。

攀樹師雷時生:「它的點一定要抓對,不要抓錯了抓錯可能啊一聲摔下來,今年(2016年)已經被蜜蜂叮了2次,是鑽到我的胸口,一隻超大的虎頭蜂,然後到醫院急診,攀樹的話這種行業算是最危險行業之二,不敢說第一。」

工務局處長黃立遠:「台北市引進樹醫師跟攀樹師制度,對老樹的保護更完整。」

從國外引進樹醫師制度,讓這些攀樹師在吊車無法抵達的地區,用他們專業修剪樹枝,也保育神木,不讓神木生病。(民視新聞徐葳倫、蘇威銘台北報導)

中國時報【報導徐亦橋、吳娮翎、陳張眾】

日劇也陷入時尚戰爭,《校對女王》的石原聰美以華麗感上班穿著,對上日系樸實風格、《月薪嬌妻(逃避雖可恥但有用)》的時髦家政婦新垣結衣,讓時尚戰火持續發燒。

新垣結衣主演的日劇《月薪嬌妻(逃避雖可恥但有用)》討論「契約婚」、「絕食男」等議題,劇情輕鬆俏皮,收視持續攀高,服裝則以真實感的日系舒適穿搭為主,新垣結衣演出的「僱員」森山實栗年輕家政婦,不時穿Zara、H&M等快速時尚,與星野源飾演的「雇主」津崎平匡有著奇妙的感情聯結。

特別的是,雖然實栗穿的多是快速時尚或日系品牌MOUSSY、snidel、URBAN RESEARCH DOORS等,價格台幣千元起跳的價位,但都帶有些細節變化,像花朵刺繡牛仔襯衫,假吊帶荷葉邊白上衣等,結合新垣結衣清新可人的氣質,不僅讓自卑感的平匡想愛又不敢愛,也讓不少男網友直呼「這我老婆」。

精品部分,實栗選用了TOD’S錢包、背包與LOEWE包款,均為粉紅、粉藍等粉色調,與日系服飾搭配時無違熱賣產品和感。平匡服裝乾淨中不失細節感,穿Lacoste、Fred Perry等牌格紋襯衫、背心等,給人理性穩重感。

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